淺談運動按摩

您是否看過在緊湊的運動比賽中場休息時，場邊防護員幫剛下場休息的選手搓揉身體，在肌肉上施做各種按摩的手法呢？如果您有印象，這其實就是運動按摩的一部分。

那您是否認為運動按摩是一套只適用於比賽選手或運動員的手法呢？其實恰好相反，無論男女老少，只要有肌肉的存在，同樣都適合施作運動按摩。


針對從事高強度訓練的個案，當肌肉經過劇烈的鍛鍊產生疲乏、酸痛與緊繃，透過運動按摩的手法，可以讓脫水的肌筋膜重新恢復彈性，進而讓肌纖維有充分的空間得到放鬆，也降低了因重量訓練造成肌纖維間微小撕裂傷產生沾黏的風險，進而舒緩痠痛不適，能夠更快進入下一次的訓練。

針對電腦族、辦公族、久站久坐的族群，運動按摩更能夠精確放鬆肩頸長期緊繃疲勞的肌肉，並給予相對缺乏鍛鍊的肌肉施與激勵手法，達到平衡的效果。久坐久站造成的下半身循環不良，同樣也能夠藉由推撫的手法，讓滯留的淋巴液歸位、促進血液循環，舒緩肢體末端的腫脹不適。

對於已經產生的軟組織沾黏，同樣藉由特定的手法，可以逐步的幫助組織正常化。但是提醒您：已經形成的沾黏在痊癒過程中，疼痛是必然的，這是一個康復的過程。萬里長城不是一天造成的，同樣的各種長期累積造成的問題，也不可能藉由一兩次的按摩療程，就達到百分之百的效果，所以還是呼籲大家：好好保養我們的身體，這可是要陪伴我們一輩子的好朋友呢！

運動按摩建立在肌肉解剖學的基礎上，必須清楚的了解到每一條肌肉的起端與止端，負責的動作，相關的協同肌肉或拮抗肌，按摩操作者才能針對個案不同的運動類型、訓練部位，或者疼痛點，在最精確的位置上，施予最適切的手法。換言之，運動按摩並不是一套單純的手法，而是以知識為基礎，進而了解個案身體的需求，針對不同問題給予個別化調整的按摩。藉由這樣的按摩，才能更有效、更精確的幫助您，在各個層面上解決身體的問題，進而在生活上、運動表現上，都能更享受與您的身體充分合作的合諧美好。