個案記錄--台灣健美選手林添進070905（德州賽後一週）

在德州J.O.J. NPC TEXAS 健美大賽得到三面金牌的林添進，回到台灣後在9/5來到心泊進行恢復保養，時間上恰是賽後一週。

這次見面，Winnie問到雷恩如何克服長途飛行所帶來的水腫，才瞭解到雷恩在座位上每當感受到身體即將有水腫的感覺，就起來做深蹲、lunge、讓身體不要進入水腫的狀態中。所以一趟飛行根本無法安安穩穩的坐在椅子上好好休息哪！下飛機後休息翌日馬上進行有氧運動，調整體重到最佳狀態過磅，比賽時體脂在6％以下。

這次雷恩的身體狀況與上次健工盃賽後頗有差異，主要是出國比賽的疲勞累積，加上回國後亦是滿滿的行程，其實並未有充分的睡眠與休息。加上慶功宴難免較為重口味的食物，帶來無法避免的下肢水腫，這種狀況下的肌肉較難被徹底處理到，所以Winnie先以淋巴引流手法，處理滯留體液，再接著放鬆深層肌肉，有效率且避免不必要的疼痛。

除此之外，下背緊繃亦是雷恩希望處理的部分，Winnie選擇從髂骨後上脊與臀大肌交接處多著墨處理，同時梳理髂後上脊與胸腰筋膜連結處、豎脊肌群與Sacrum接點，將整體背側肌肉做了深層的放鬆。

雷恩這次雖然在德州比賽得到大滿貫，但他謙虛的表示是運氣良好使然，不過亞洲選手在國際賽事連獲三金實屬不易，每一道成功光輝的背後，都少不了嚴格的自律以及堅持。回台後雷恩仍不鬆懈，事實上在來心泊前他仍完成了例行的晨間登山有氧，而且言談中心繫接下來的IFBB Mr. Olympia Amateur Asia亞洲業餘健美大賽。在這裡祝福雷恩，能在接下來的賽事中，過關斬將，獲得佳績！